Canicule

 

L’été est bel et bien là, les grandes vacances aussi 🙂

Mais depuis quelques jours, les températures ne cessent de monter.

Les journées sont chaudes, les nuits sont lourdes et cela devient vite désagréable.

Pour rester en forme durant les périodes de canicule, découvrez nos petites astuces.

Anti canicule

Découvrez comment supporter la canicule avec les conseils de votre jardinerie Au Comptoir du jardinier.

1/ Préparez votre corps

–  Hydratez vous 

Un mot d’ordre lorsqu’il fait chaud : HYDRATATION !

Buvez régulièrement de l’eau même si vous n’avez pas soif.

Vous devez boire 2 à 3L d’eau durant la journée pendant les fortes chaleur.

 

Evitez de consommer des boissons sucrées ou même des cafés. Faites attention de ne pas consommer d’eau trop froide, celle-ci peut créer un choc thermique et vous donner des maux d’estomac.

 

Pour garder votre eau fraîche tout au long de la journée optez pour le mug ou la gourde isotherme

*5: mug Can’it, garde au froid durant 8h

*4: gourde isotherme colorworks).

 

  • Des habits légers :

Optez pour des vêtements légers et amples.

Préférez des matières comme le lin ou le coton qui vont absorbés votre transpiration, évidemment choisissez vos vêtements assez clairs car les couleurs foncées ont tendance à attirer la chaleur.

 

2/ Gardez la fraîcheur

 

Pour garder un intérieur frais durant les périodes de canicule il est primordial de ne pas aérer votre maison. En effet, au lieu de créer des courants d’air, la chaleur rentre dans vos maisons. Pour éviter cela fermez vos fenêtres puis fermez vos stores et volet.

Vous pouvez ouvrir vos fenêtres pendant la nuit lorsque les températures descendent un peu.

 

Essayez également d’éteindre ou mettre en veille tous vos appareils électriques (notamment les TV, ordinateurs, lumières …) qui créent des sources de chaleur.

 

Si vous souhaitez aller pique-niquer, vous pouvez opter pour des sacs réfrigérants, il en existe pour le vin, le champagne, l’eau..

*3: Sac réfrigérant derrière la porte

 

Il existe également des lunch box avec des pains réfrigérants intégrés à l’intérieur. Cela permet de maintenir votre repas bien au frais. La lunch box se place au congélateur.

*2 : Lunch box 3 compartiments + pain réfrigérant

 

3/ Rafraîchissez-vous

 

Tout d’abord, évitez de sortir de 12h à 16h, les heures les plus chaudes de la journée.

Si vous sortez, cherchez la fraîcheur dans les lacs, rivières, piscines, forêts, parcs…

 

Mangez beaucoup de fruits et de légumes, en effet, ceux-ci étant composés de beaucoup d’eau, ils vous apporteront une hydratation optimum.

Faites-vous des jus et des smoothies

*6: Centrifugeuse Phillips

 

Utilisez un ventilateur, pour que celui-ci brasse de l’air frais, placez un bac de glaçon devant.

1* Ventilateur Profile

 

Il est très dur de s’endormir lorsqu’il fait chaud !

Avant d’aller vous coucher, prenez une douche froide. Cela fera baisser la température de votre corps afin de vous mettre en condition pour vous endormir plus rapidement.