Faire une détox en 24h

 

 Vous accumulez les excès : alcool, malbouffe, manque d’activité sportive … L’objectif ? Vous mettre sur pied en 24 chrono rien de tel qu’une détox. Pour remettre la machine en route ou simplement faire une pause bien-être nous vous livrons quelques secrets.

 

La détox c’est quoi ?

C’est le fait de nettoyer son organisme, d’éliminer les toxines pour  rebooster et vitaliser son corps. A la clé ? De l’énergie à revendre !

Le but n’est pas de perdre du poids mais plutôt d’adopter des bonnes habitudes pour avoir un corps sain et en pleine forme.

Journée detox

Faites une journée détox pour remettre votre corps en forme avec les conseils d’Au comptoir du jardinier.

 

1/ A jeun : un jus de citron

Lorsque vous vous levez, commencez par boire le jus d’un demi citron pressé dans de l’eau tiède.

Le citron possède des vertus détoxifiantes, car il nettoie le système digestif. C’est également un diurétique doux et naturel : il stimule l’activité des reins aidant ainsi à l’élimination des toxines de notre corps.

 

2/ Au petit déjeuner

Un Green Smoothie (Smoothie vert)

Ingrédients :

  • 1 concombre bio
  • 125 g de roquette
  • 10 feuilles de menthe
  • le jus d’un citron
  • 5 glaçons

Commencez par couper le concombre sans l’éplucher en petits morceaux.

Ajoutez les autres ingrédients et les glaçons dans le blender puis mixez.

Vous pouvez déguster, ce smoothie est bourré de vitamines, idéal pour commencer la journée du bon pied.Green Smoothie

 

 

 

 

 

 

 

 

3/ Supprimer les aliments d’origines animales

Durant cette journée consommez végétaliens, exit les produits d’origine animale (pas de viandes, de produits laitiers et de poissons), en effet ils contiennent beaucoup de toxines. Pas top dans le cadre d’une détox !

 

4/ Du sport

Côté activité physique, vive l’endurance en plein air afin d’oxygéner le corps et évacuer les déchets : courir, faire du vélo, marcher …

 

5/  À Midi : Un buddha bowl

 

Ce plat est la tendance très anglo-saxonne avant et pendant l’été. Le principe est de remplir un saladier d’aliments riches en couleurs et en saveurs, qui forment un repas végétalien complet et équilibré.

Ce qui est sûr, c’est qu’il apporte tous les nutriments dont votre corps à besoin :

 

Créez votre bol sur mesure selon vos envies :

1/ Des céréales : riz complet, quinoa, blé, maïs

2/ Des légumineuses: lentilles, pois chiches, haricots rouges …

3/ Des légumes (1 ou 2)  cuits ou crus : carottes, tomates, betterave, brocolis..

4/ Des fruits oléagineux : olive, avocats

5/ Des graines et noix (amande, noix du brésil, graines de courge …)

6/ Assaisonnement : citron, ciboulette, persil, ail, échalote, menthe

7/ Une sauce : vinaigrette, houmous

Ce repas est consistant, une chose est sûre vous n’allez pas mourir de faim 🙂

 

6/ À 16h, un goûter sain

 

Il est important de goûter pour ne pas vous jeter sur votre frigo à18 h.

Commencez par boire : une water détox par exemple.

Le principe est d’infuser des fruits et aromatiques fraîches dans de l’eau.

Celle-ci est alors aromatisée, c’est idéal pour boire tout au long de la journée.

 

Recette :

  • 1 demi citron en rondelle, ¼ de concombre, 1 cm de gingembre, 6 feuilles de menthe à infuser durant 1 nuit.
  • 1 orange, des myrtilles, 6 feuilles de basilic

 

Vous pouvez prendre votre menthe ou basilic de votre jardin.

Puis consommez un fruit aux choix et quelques oléagineux (noix, amandes …)

 

7/ À 20h, un repas light

L’idéal est de consommer une bonne soupe maison.  Essayer de consommer des légumes bio et de saison (navet, artichaut, poireau, pomme de terre …)

 

Serez vous prêtes à relever le défi ? Si jamais vous pouvez,  faites cette journée entre amies, c’est toujours plus facile de se motiver à plusieurs.

Livre recette Smoothie

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Blender Chauffant Cuisinart

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Livre de recette

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Carafe infuseur à fruit Kitchen Craft

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