Cultivez votre Bonheur

 

Le bonheur n’est pas instantané, être heureux ça ne s’improvise pas, ça s’apprend. Selon le rapport 2016 du World Happiness Report, qui mesure le bonheur par pays selon plusieurs critères, la France n’arrive qu’en 32e position. Le Dannemark quand à lui est en première position alors nous nous sommes inspirés sur quelques points de leur art de vivre :).

 

Apprenez à cultivez votre bonheur avec le Comptoir du jardinier.

  1. Vivre le moment présent

Le but ici est d’arrêter de penser au passé et au futur pour se canaliser sur vos sensations au moment présent. Regardez un beau coucher de soleil, partagez un moment avec des personnes que vous aimez. Déconnectez vos téléphones, ordinateurs, tablettes pour revenir l’espace d’un instant à la réalité.

Si comme moi, vous avez du mal à profiter du moment présents sans penser à autre chose alors essayez vous à la méditation de pleine conscience (explication dans un autre point).

Concentrez vous, c’est votre moment !

Cultivez votre bonheur

Apprenez à cultivez votre bonheur avec le Comptoir du jardinier.

  1. Faites vous plaisir

Offrez vous ce que vous désirez tant: offrez vous un massage, une bonne pâtisserie, une grasse matinée, un bon bain…

Récompensez vous en vous offrant vous-même des cadeaux. Vous le méritez alors profitez en.

 

  1. Soyez reconnaisant(e)

Exprimer votre gratitude ! Pour cela écrivez chaque jour 3 choses pour lesquels vous avez de la reconnaissance, 3 choses positives de votre journée. Et vous vous apercevrez que l’on connaît bien plus de bons moments qu’ on ne le pense. Cet exercice permet alors de vous rendre plus heureux.

 

  1. La bonne décoration

Pour se sentir bien dans sa peau, il est également important de se sentir bien chez soi. Pour cela essayez d’aménager votre intérieur comme vous le désirez : allumer des bougies avec des parfums envoûtant, intégrez du végétal… Le but est que vous aménagiez votre espace de vie comme bon vous semble.

Cultivez votre bonheur

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  1. Faites des activités qui changent

Sortez de votre zone de confort et évitez un maximum la routine. Faites des choses que vous rêviez de faire ou que vous n’avez jamais faites. Vous vous sentirez rapidement vivre.

Vous pouvez essayer de goûter une nouvelle cuisine, changez d’endroit pour partir en vacances …

 

  1. Faites du sport

Le sport produit des réactions chimiques dans le corps qui influencent plusieurs fonctions du cerveau, y compris l’humeur.

Notre cerveau commence par libérer des endorphines, ce qui nous donne une sensation de bonheur.

Pratiquer un exercice physique va déclencher des sécrétions de dopamine également appelée neurotransmetteur du bonheur qui influence notre humeur.

Chaque sport a ces bénéfices à vous de trouver le vôtre :).

 

  1. La méditation de pleine conscience

Cette méditation vous permet de vous reconnecter avec vous-même, de ressentir les sensations du moment présent sans vous juger et de façon très objective. Concrètement la pleine conscience vous permet de gérer votre stress et de prendre du recul sur vos pensées, vos émotions.

Cultivez votre bonheur

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Voici quelques liens pour vous exercer à la méditation de pleine conscience

 

– Suivre sa respiration, durée 12 min :

https://www.youtube.com/watch?v=Za4SYIEG7Eg

 

  • Vivre le moment présent, durée 16 min

https://www.youtube.com/watch?v=s1yNiLg9mUU

 

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